今週のお題「体調管理」

今週のお題「体調管理」

お題を見て自分の日常を考えてみると、特別な事はしていないんですが、結果として体調管理になっている事はあるかなあと思うのでまとめておきます。

寝る前にヤクルトを飲む

我が家では寝る前に、ヤクルト・ミルミル・ラブレのどれかを一人一個飲んでいます。
腸内環境が整うからなのか、調子が悪くなっても回復が早かったり重篤な感じにはなりづらいようになりました。

強力わかもとを食後に飲む

30歳の時に急性胃炎になってから、大好きな牛乳でも重たく感じる時が増えてしまい、その時から食後に消化をサポートするためにも強力わかもとを飲むようにしています。

強力わかもと 1000錠 [指定医薬部外品]

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子供と同じ時間に寝る

我が家の子供たちは大体9時頃に寝るのですが、その時に一緒に寝てしまい自分の時間を作るために5時に起きています。
結果として早寝早起きになりました。

後は保育園・小学校の生活にあわせて動いて、会社でも同じ時間・リズム・ルーチンで過ごすと良い生活習慣になっていて体調が比較的安定していると感じます。
なのでリズムが狂う年末年始や連休はむしろ体調が崩れます(笑)。


こうやって書いてみると、お酒・タバコもやらないのでまあまあな感じかなあと思うのですが、子供が生まれて自転車に乗ったり(小さい頃は乗せて出かけていましたが、今は重くて。。。。)フットサルに行ったり、運動する時間が減ってしまっているので、今年の目標で自転車に乗る時間を増やす事も考えているので、体調管理のレベルをもう少し上げていきたいと思っています。

どなたかこういう感じの40歳男性に「こうしたらよいよ」というのがあったら教えてください(笑)。

今週のお題「2018年の抱負」

今週のお題「2018年の抱負」

新年になっての最初のブログはこういうネタになりますよね。

昨年はまあまあの成果が出せて、恐らく人生で初めて「一年の計は元旦にあり」をある程度実践できた年でした(笑)。
toguo.hatenablog.com
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という訳で今年も昨年に習い目標を設定するのですが、「○○をやる」的なものは回数を設定しておかないと僕は絶対に達成しない気がするので、こんな目標と同時にツールも導入してみました。

会社に弁当を持っていく 60回

欲しいガジェットがあるのなら、稼ぐだけじゃなくて無駄遣いはやめようということで、今も会社にお弁当を持っていったりはしていますが、きちんと数字をコミットしようかと。
夏場はもっていけない、外出の案件・同僚とのコミュニケーションもあるので、これ位の設定にしてみました。
これでも実現すればそれなりのコストになるのでこれは達成したい。

ブログを書く 50回

これは昨年に続いて毎週一回続ける程度のペースで書いていこうと思います。

あくまで何年か経った後に自分が読んで思いでになるもの、日本の何処かにいる誰かの参考になればと思うもの

をベースに気楽に行きたいと思います。

サイクリングに行く 4回

子供が生まれてから実質止まってしまった趣味を再開させたい。
下の子も小学校に行けば通勤に自転車を使うことも出来るけど今はそれも出来ないので、数十キロ単位のサイクリングを3ヶ月に一回位はやってみたいかなあと。
ちょうど四季を感じるには良さそうなので楽しみです。

ちょっとした音遊びのアウトプットを 6回

去年停滞していた電子楽器遊びを再開するための環境を用意できたので、今年はその環境を活かす元年ということで、長短問わずに作ったものを何らかな形でアウトプットをして行きたいと思います。

やった回数カウント・管理するアプリ

ブログの記事数であれば、このブログのカレンダーを見ればわかるんですが、それ以外の事についてはいちいちどこかに記録したりするのも手間だし、まして覚えているのは不可能で、こういう手間があるだけで人はやらなくなると思っているので、「GoodCounter」というアプリを購入して、いつも持ち歩いているiPhone・AppleWatchでいつでも記録できるようにしました。
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GoodCounter – A Pretty Good Tally Counter

GoodCounter – A Pretty Good Tally Counter

  • Alper Beser
  • ユーティリティ
  • 無料

僕のケースでは使わない機能ですが、1つずつカウントアップ・ダウンさせるだけでなくステップ数を設定したりすることも出来るみたいです。


このアプリはAppleWatchからも入力することが出来るので、タスクを実行した直後に記録することが出来るようになりました。
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去年も年末に振り返りをしたので今年も振り返りで公表するプレッシャーを糧に頑張ります。

2017年振り返り

2017年も残りあと僅か。
今年の最初に書いた抱負について、政治家のマニフェストじゃないですが確認してみようと思います。

toguo.hatenablog.com

去年よりブログを書く

2012年から今のスタイルに近い形でブログを書いていて、気が付かないうちに毎年記事数が増えていたので、今年は気づいたので(笑)去年より多くブログを書いていこうと思います

去年が43件書いていたので、週一回書くことにしてこの目標にしていました。
結果はこの記事を含めて51件!
数を増やすのが目的に書かないように心がけてこの結果は嬉しいです!

はてなから出るお題を書く

来た球は打つ!

の精神で、はてなさんから出る「今週のお題」とかは、自分が書けるものであれば上に書いた目標の為にも打ち返します!

これもブログを書く中で結構出来ました。
来年は自分の書きたいこととお題でもう少し件数を増やしたいです。

残りの人生を豊かにする準備を始める

僕は今年が30代最後の年です。仕事もまあまあ順調かなあと思うし充実しています。
子育てもいろいろ悩みながらですが、子供たちは素敵に育ってくれています。
でも子育ても仕事もいつか終わるもので、自分の趣味とかは充実するべきだと思っていますが、なかなかいろいろあったからかここ10年は趣味としての進歩はあまりなかったかもしれないと最近思っています。

子供はいろんなことに楽しんでいる親の姿を見て、自分もやってみよう・楽しもう・頑張ろうと思うかもしれないので、今からセミリタイア・リタイアした時にやることをもっと意識して行きたいと思っています。
電子音楽・自転車とか最近はレゴが僕の趣味になるわけですが、20代からと同じアプローチでは生活リズムや体力などいろいろな理由で出来なかったのが現状かもしれないので、一旦リセットしてどうすれば継続して楽しめるように出来るか、その方法を見つける一年にしたいと思います。

もう一つ子供が生まれてからぼや〜んと考えていたことが、少しずつイメージが固まってきているので、プランとかも少しずつEvernoteに書き溜めていこうと思います。

これも音楽を楽しむ事が出来るように配置換えもしたし、まあまあ実現できたかなあと。
toguo.hatenablog.com

点数としては70点てところでしょうか。

来年もそんなに高い設定をせずにでもきちんと前に進んでいく、仕事・プライベート相互が役立っていく関係を続けられるようにしたいと思います。

来年の目標とかはお題もあるみたいなので年明けに書いてみようと思います。